Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Abrazo desde las rodillas hasta el pecho.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps, Isquiotibiales y Glúteo mayor
87 ejercicios encontrados
Cardio
Bajo3 / 10
Burpee
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Cuádriceps, Deltoides anterior, Pectoral esternal (medio) y Recto abdominal
Abdominales, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Caminar sentado (contra la pared)
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps
Abdominales, Brazos, Hombros, Espalda, Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Cargada y press con kettlebell
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Trapecio, Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteo mayor, Deltoides anterior y Deltoides lateral
Muslos y Glúteos
Muy bajo2 / 10
Estiramiento a cuatro patas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Estocada búlgara con banda
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Estocada búlgara con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada búlgara sobre una pierna
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada con barra
- Equipamiento
- Barra
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Brazos, Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Estocada con curl de bíceps con mancuernas en movimiento de bolos
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps y Cuádriceps
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada con pesas
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Cardio
Bajo4 / 10
Estocada con salto
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada hacia atrás con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada hacia atrás con barra en el escalón
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada hacia atrás con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocadas caminando con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocadas hacia adelante con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bajo1 / 10
Estocadas rápidas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Cuádriceps, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Muslos
Medio6 / 10
Extensiones de piernas con banda de resistencia
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos
Medio5 / 10
Extensiones de piernas con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos
Bueno8 / 10
Extensiones de piernas en máquina (extensión de piernas)
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Cuádriceps
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Hack de sentadillas con barra
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Bueno8 / 10
Hack de sentadillas Smith
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Muslos y Glúteos
Muy bueno9 / 10
Máquina horizontal de prensa de una sola pierna
- Equipamiento
- Máquina guiada
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor