Curl de bíceps en máquina de poleas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la altura del asiento y colóquese en la máquina de palanca.
2. Paso:2 Coloque la parte superior de sus brazos sobre el cojín y agarre las manijas con un agarre supinado.
3. Paso:3 Mantenga la espalda recta y los codos colocados sobre el cojín.
4. Paso:4 Exhale y doble los antebrazos hacia la parte superior de los brazos, contrayendo los bíceps.
5. Paso: 5 Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando los bíceps.
6. Paso:6 Inhale y baje lentamente las manijas hasta la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.