Curl de bíceps en máquina guiado (agarre en supinación)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la altura del asiento y colóquese en la máquina con la parte superior de los brazos apoyada en el cojín y el pecho contra el soporte.
2. Paso 2: Sujete las manijas con un agarre supino, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
3. Paso 3: Mantenga quietos los brazos y exhale mientras dobla las manijas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
4. Paso 4: Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando los bíceps.
5. Paso 5: Inhale mientras baja lentamente las manijas hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.