Curl en máquina con agarre prono

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la altura del asiento y colóquese en la máquina elevadora.
2. Paso:2 Sujete las manijas con un agarre supinado, con las palmas hacia arriba.
3. Paso:3 Apoye la parte superior de los brazos sobre el cojín del predicador, asegurándose de que los codos estén completamente extendidos.
4. Paso:4 Manteniendo quietos los brazos, exhale y tire de las manijas hacia los hombros.
5. Paso: 5 Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, contrayendo tus bíceps.
6. Paso:6 Inhale y baje lentamente las manijas hasta la posición inicial, extendiendo completamente los codos.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.