Curl de bíceps con agarre en pronación con máquina

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la altura del asiento y colóquese en la máquina de palanca.
2. Paso 2: Sujete las manijas con un agarre supino, con las palmas hacia abajo.
3. Paso 3: Apoye la parte superior de los brazos sobre el cojín del predicador, asegurándose de que los codos estén completamente extendidos. Mantenga una forma precisa durante todo el ejercicio.
4. Paso 4: Manteniendo quietos los brazos, exhale y tire de las manijas hacia los hombros.
5. Paso 5: Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, contrayendo tus bíceps.
6. Paso 6: Inhale y baje lentamente las manijas hasta la posición inicial, extendiendo completamente los codos.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.