Prensa de pantorrillas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la altura del asiento de modo que sus rodillas estén ligeramente dobladas y sus pies apoyados en la plataforma.
2. Paso 2: Coloque los dedos de los pies en la plataforma, con los talones extendidos sobre el borde.
3. Paso 3: Sujete las manijas o los lados de la máquina para mayor estabilidad.
4. Paso 4: Empuja con las puntas de los pies, levantando los talones lo más alto posible.
5. Paso 5: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente los talones hasta la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.