Aducción de cadera sentado

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la altura del asiento y colóquese en la máquina con la espalda contra el respaldo.
2. Paso 2: Coloque los pies en los reposapiés y agarre las manijas para mayor estabilidad.
3. Paso 3: Contraiga los músculos aductores y junte lentamente las piernas, apretando la parte interna de los muslos.
4. Paso 4: Haga una pausa por un momento en la contracción máxima, luego regrese lentamente a la posición inicial.
5. Paso 5: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.