Sumo de tiro alto con pesas rusas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese con los pies más separados que el ancho de los hombros y los dedos apuntando hacia afuera.
2. Paso: 2 Sostenga una pesa rusa con ambas manos frente a su cuerpo, con los brazos extendidos hacia abajo.
3. Paso: 3 Doble las rodillas y baje las caderas hasta quedar en cuclillas, manteniendo la espalda recta.
4. Paso: 4 Empuja con los talones y extiende explosivamente las caderas y las rodillas, tirando de la pesa rusa hacia la barbilla.
5. Paso: 5 Mientras levantas la pesa rusa, mantén los codos altos y separados, y junta los omóplatos.
6. Paso: 6 Baje la pesa rusa a la posición inicial y repita hasta el número deseado de repeticiones.