Curl de piernas sentado en máquina

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajusta la máquina a tu altura y siéntate con la espalda apoyada en el respaldo.
2. Paso 2: Coloque la parte inferior de las piernas debajo de la palanca acolchada, justo encima de los tobillos.
3. Paso 3: Sujete las manijas a los lados de la máquina como soporte.
4. Paso 4: Manteniendo los muslos quietos, exhala y dobla las piernas hacia arriba tanto como puedas.
5. Paso 5: Mantenga la posición contraída durante una breve pausa, contrayendo los isquiotibiales.
6. Paso 6: Inhala y baja lentamente la palanca hasta la posición inicial.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.