Curl de piernas invertido (en máquina de tracción)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste la máquina de poleas de modo que las correas de los tobillos estén en la posición más baja.
2. Paso: 2 Acuéstese boca abajo en el banco con las piernas extendidas y las correas de los tobillos sujetas a los pies.
3. Paso:3 Sujétese de las manijas del banco para mayor estabilidad.
4. Paso:4 Doble las rodillas y lleve las piernas hacia los glúteos, contrayendo los isquiotibiales.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente las piernas hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.