Curl en martillo con barra olímpica

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros y sujete una barra olímpica con un agarre prono.
2. Paso:2 Deje que la barra cuelgue con el brazo extendido frente a sus muslos, con las palmas hacia el cuerpo.
3. Paso:3 Manteniendo quietos los brazos, exhala y flexiona las pesas, contrayendo los bíceps.
4. Paso: 4 Continúe levantando la barra hasta que sus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
5. Paso: 5 Mantenga la posición contraída durante una breve pausa, apretando los bíceps.
6. Paso:6 Inhala y comienza a bajar lentamente la barra hasta la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.