Press de pantorrillas (usando la máquina de prensa de muslos)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste el asiento de la máquina de prensa de piernas de modo que sus rodillas queden ligeramente dobladas cuando sus pies estén sobre el trineo.
2. Paso 2: Coloque los pies separados a la altura de los hombros en el trineo, con los dedos apuntando hacia adelante.
3. Paso 3: Suelte las manijas de seguridad y aleje el trineo de usted extendiendo las rodillas y los tobillos.
4. Paso 4: Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente el trineo doblando las rodillas y los tobillos.
5. Paso 5: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.