Elevaciones de pantorrillas al presionar, inclinándose hacia adelante.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Coloque la máquina de trineo en un peso cómodo y colóquese en la máquina con los dedos de los pies en la plataforma y los talones en el aire.
2. Paso:2 Coloque sus manos en las manijas o lados de la máquina como apoyo.
3. Paso:3 Contrae las pantorrillas y levanta lentamente los talones lo más alto posible, empujando contra la resistencia del trineo.
4. Paso:4 Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente los talones hasta la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.