Press de pantorrillas acostado sobre trineo

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Coloque la máquina de trineo en un peso cómodo.
2. Paso: 2 Siéntese en la máquina de trineo con la espalda apoyada en el cojín y los pies en la plataforma.
3. Paso:3 Coloque los dedos de los pies y las plantas de los pies en el borde de la plataforma, con los talones colgando.
4. Paso:4 Empuje la plataforma lejos de usted extendiendo los tobillos y manteniendo las rodillas ligeramente dobladas.
5. Paso: 5 Continúe empujando hasta que sus pantorrillas estén completamente contraídas.
6. Paso:6 Mantenga la contracción por un momento, luego baje lentamente la plataforma hasta la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.