Curl de bíceps con máquina Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la altura de la barra de la máquina Smith a la altura de la cintura.
2. Paso:2 Párese frente a la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso: 3 Agarre la barra con un agarre supino, con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
4. Paso:4 Mantenga los codos cerca del cuerpo y la parte superior de los brazos quietos.
5. Paso:5 Exhala y tira de la barra hacia tus hombros, contrayendo tus bíceps.
6. Paso: 6 Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando los bíceps.
7. Paso:7 Inhala y baja lentamente la barra hasta la posición inicial.
8. Paso: 8 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.