Elevaciones de pantorrilla Smith de pie

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la barra de la máquina Smith a una altura que le permita pararse con los pies apoyados en el suelo y los hombros debajo de la barra.
2. Paso:2 Colóquese debajo de la barra con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos apuntando hacia adelante.
3. Paso:3 Coloque sus manos sobre la barra para mayor estabilidad.
4. Paso:4 Apriete las pantorrillas y levante lentamente los talones del suelo, poniéndose de puntillas.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente los talones hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.