Crunch con rodillas al pecho

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso 2: coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
3. Paso 3: Contrayendo los abdominales, levante los omóplatos del suelo y lleve las rodillas hacia el pecho, mientras dobla la parte superior del cuerpo hacia las rodillas.
4. Paso 4: Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los omóplatos y extiende las piernas para volver a la posición inicial.
5. Paso 5: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.