Hombros
Medio6 / 10
Círculos de brazos con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas y Pesas libres
- Músculo principal
- Deltoides anterior
26 ejercicios encontrados
Abdominales
Medio6 / 10
Crunch con disco
- Equipamiento
- Peso corporal, Mancuernas, Pesas rusas y Pesas libres
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales
Bajo4 / 10
Crunch con rodillas al pecho
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Recto abdominal, Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Brazos
Medio6 / 10
Curl de pie con pesas libres
- Equipamiento
- Pesas libres
- Músculo principal
- Bíceps
Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas de pie con torso inclinado y barra (peso en un lado)
- Equipamiento
- Barra, Barra olímpica y Pesas libres
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas en pronación con peso
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Brazos y Espalda
Bueno8 / 10
Dominadas en supinación, agarre firme
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Bíceps y Dorsal ancho
Abdominales
Bajo4 / 10
Elevaciones de busto
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Recto abdominal
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Estocada con pesas
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Espalda
Bueno7 / 10
Extensión lumbar en banco (hiperextensiones)
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Lumbares
Brazos y Pecho
Medio5 / 10
Flexiones con agarre cerrado
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Tríceps y Pectoral esternal (medio)
Brazos, Hombros y Pecho
Bueno8 / 10
Fondos (pectorales) en barras paralelas
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Brazos
Bueno8 / 10
Fondos de tríceps
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos, Hombros y Pecho
Bueno8 / 10
Fondos de tríceps con peso en barras paralelas altas
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos, Hombros y Pecho
Bueno7 / 10
Fondos de tríceps ponderados
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Tríceps
Brazos, Hombros y Pecho
Medio5 / 10
Fondos en banco con pesas
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Tríceps
Pecho
Bueno8 / 10
Fondos para pectorales
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Abdominales, Brazos y Muslos
Bajo4 / 10
Giro ruso con pesas (piernas en el aire) Giro ruso
- Equipamiento
- Mancuernas y Pesas libres
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Glúteos y Piernas
Bueno7 / 10
Hiperextensión a 45 grados (foco glúteo)
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Glúteo mayor e Isquiotibiales
Espalda
Medio5 / 10
Hiperextensión lumbar con peso (sobre balón de estabilidad)
- Equipamiento
- Peso corporal, Pesas libres y Pelota de estabilidad
- Músculo principal
- Lumbares
Muslos y Glúteos
Bueno7 / 10
Peso muerto con barra
- Equipamiento
- Barra, Barra olímpica y Pesas libres
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor
Abdominales, Hombros, Espalda, Muslos y Glúteos
Bajo3 / 10
Plancha con lastre
- Equipamiento
- Peso corporal y Pesas libres
- Músculo principal
- Recto abdominal y Transverso abdominal
Brazos, Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Polea con asiento alto (asas)
- Equipamiento
- Barra, Pesas libres y Máquina de poleas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho y Romboides
Espalda
Medio6 / 10
Pull-up con peso a un brazo
- Equipamiento
- Peso corporal, Mancuernas, Barra y Pesas libres
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides