Elevaciones de piernas torcidas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los costados.
2. Paso:2 Coloque sus manos debajo de sus glúteos como apoyo.
3. Paso:3 Contrae tus abdominales y levanta ambas piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
4. Paso:4 Mientras levanta las piernas, gire las caderas hacia un lado y lleve las piernas hacia el hombro opuesto.
5. Paso: 5 Haga una pausa en la parte superior, luego baje lentamente las piernas hasta la posición inicial.
6. Paso:6 Repite el movimiento, esta vez girando las caderas hacia el otro lado.
7. Paso: 7 Continúe alternando lados para obtener el número deseado de repeticiones.