ENTRENA CON CONOCIMIENTO

Biblioteca de ejercicios

Encuentra ejercicios por nombre, equipamiento y músculos trabajados. Descubre instrucciones paso a paso y sigue tu progreso con Nemeo.

Nombre del ejercicioEquipamientoParte del cuerpoMúsculo principalMúsculo secundarioPuntuación mínima de hipertrofiaPuntuación máxima de hipertrofia

125 ejercicios encontrados

Muslos y Glúteos

Bueno7 / 10

Demostración animada de Zancada con mancuernas

Zancada con mancuernas

Equipamiento: Mancuernas
Músculo principal: Cuádriceps y Glúteo mayor

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Abdominales, Muslos y Glúteos

Medio5 / 10

Demostración animada de Zancada con rotación

Zancada con rotación

Equipamiento: Peso corporal
Músculo principal: Cuádriceps, Glúteo mayor, Oblicuos internos y Oblicuos externos

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Abdominales, Muslos y Glúteos

Bueno7 / 10

Demostración animada de Zancada en suspensión

Zancada en suspensión

Equipamiento: Peso corporal
Músculo principal: Cuádriceps y Glúteo mayor

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Muslos, Glúteos y Cardio

Medio6 / 10

Demostración animada de Zancadas caminando

Zancadas caminando

Equipamiento: Peso corporal, Mancuernas y Barra
Músculo principal: Cuádriceps y Glúteo mayor

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Muslos y Glúteos

Bueno8 / 10

Demostración animada de Zancadas en máquina Smith

Zancadas en máquina Smith

Equipamiento: Máquina Smith
Músculo principal: Cuádriceps y Glúteo mayor

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