Tirage à un bras à genoux avec élastique

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez l'élastique à un point d'ancrage solide au-dessus de votre tête.
2. Étape:2 Mettez-vous à genoux et tenez l'élastique d'une main, paume vers le bas.
3. Étape:3 Étendez votre bras complètement au-dessus de votre tête, en gardant le coude légèrement fléchi.
4. Étape:4 Contractez vos muscles dorsaux et tirez l'élastique vers le bas vers votre côté, en amenant votre coude vers votre cage thoracique.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en bas, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.