Bras et Dos
Bon7 / 10
Barre au front décliné, bras fléchis
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
145 exercices trouvés
Bras, Poitrine et Dos
Bon7 / 10
Barre pullover à développé
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Triceps, Grand dorsal et Pectoral costal (bas)
Dos
Bon8 / 10
Barre-T row tirage supination
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Dumbbell pullover allongé
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
élévations arrière à un bras avec haltère couché
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Moyen5 / 10
élévations des coudes - pompes inversées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Très faible1 / 10
Étirement des dorsaux à genoux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Très faible2 / 10
Étirement des dorsaux sur ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Épaules et Dos
Très faible2 / 10
étirement des pectoraux en arrière
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Très faible2 / 10
étirement du bas du dos assis
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Très faible1 / 10
Étirement du dos avec rouleau
- Équipement
- Rouleau
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Très faible1 / 10
Étirement du grand dorsal contre le mur
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Abdominaux et Dos
Très faible2 / 10
Étirement latéral allongé sur ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Obliques externes
Dos
Bon8 / 10
Extensions pullover allongé à la corde à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral costal (bas)
Abdominaux, Bras, Épaules et Dos
Moyen6 / 10
muscle-up
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
muscle-up lesté (sur barre)
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Très bon9 / 10
Pullover à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon7 / 10
Pullover à la poulie haute (à la corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
Pullover à la poulie haute (barre droite)
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Moyen6 / 10
Pullover avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Pullover avec haltère, bras tendus
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Pullover couchà à la barre, bras fléchis
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Pullover couché avec barre EZ
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Dos
Bon8 / 10
Row assis à la machine (prise supination)
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes