Épaules et Dos
Moyen6,5 / 10
Band Pull-Aparts (Écartés avec élastique)
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur et Rhomboïdes
196 exercices trouvés
Bras et Dos
Bon7 / 10
Barre au front décliné, bras fléchis
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras, Poitrine et Dos
Bon7 / 10
Barre pullover à développé
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Triceps, Grand dorsal et Pectoral costal (bas)
Dos
Bon8 / 10
Barre-T row tirage supination
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Dumbbell pullover allongé
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Épaules et Dos
Faible4 / 10
Élévation latérale en T sur ballon de stabilité
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
élévations arrière à un bras avec haltère couché
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Élévations arrière des deltoïdes avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Dos
Moyen5 / 10
élévations des coudes - pompes inversées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
Élévations latérales arrière (oiseau) avec haltères (tête supportée sur banc)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Bon7 / 10
Elévations latérales inversées à la poulie, incliné en avant
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Bon7 / 10
élévations Y incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Abdominaux et Dos
Très faible2 / 10
étirement de la colonne vertébrale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires
Dos
Très faible1 / 10
Étirement des dorsaux à genoux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Très faible2 / 10
Étirement des dorsaux sur ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Épaules et Dos
Très faible2 / 10
étirement des pectoraux en arrière
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Très faible1 / 10
Étirement des trapèzes latéraux (inclinaison latérale du cou)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Très faible2 / 10
étirement du bas du dos assis
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Très faible1 / 10
Étirement du dos avec rouleau
- Équipement
- Rouleau
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Très faible1 / 10
Étirement du grand dorsal contre le mur
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Épaules et Dos
Très faible2 / 10
étirement du haut du dos
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Rhomboïdes
Abdominaux et Dos
Très faible2 / 10
Étirement latéral allongé sur ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Obliques externes
Dos
Très faible2 / 10
Étirement latéral du cou
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon8 / 10
extension lombaire à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires