Abdominaux et Épaules
Moyen6 / 10
Abdominaux suspendus (roll-out sur sangles)
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
62 exercices trouvés
Fessiers
Moyen5 / 10
Abduction de hanche assis avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
Épaules et Dos
Moyen6,5 / 10
Band Pull-Aparts (Écartés avec élastique)
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur et Rhomboïdes
Fessiers
Bon7,5 / 10
Clamshells (Coquille) avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Abducteurs
Abdominaux
Moyen5 / 10
Crunch avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen5 / 10
Crunch debout à l'élastique avec rotation
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Bras
Moyen6 / 10
Curl biceps alterné avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Moyen5 / 10
Curl biceps assis avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Moyen6 / 10
Curl biceps un bras avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Moyen6 / 10
Curl de concentration avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Biceps
Avant-bras
Moyen5 / 10
Curl de poignet avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Poitrine
Moyen5 / 10
Développé couché avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Développé couché avec élastique assis
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur, Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen5 / 10
Développé couché un bras avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras et Épaules
Moyen5 / 10
Développé militaire (épaules) assis avec bande de résistance en décliné
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen5 / 10
Développé militaire assis avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Abdominaux, Bras et Épaules
Moyen5 / 10
Développé militaire avec bande en torsion
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral et Obliques externes
Épaules
Moyen6 / 10
Développé militaire avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Abdominaux
Moyen5 / 10
élévations de jambes tendues allongé avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit
Mollets
Moyen5 / 10
élévations de mollet sur une jambe avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Moyen5 / 10
élévations des mollets avec bande - (bande sous les deux jambes)
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Mollets
Épaules
Moyen5 / 10
élévations en Y avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral et Deltoïde postérieur
Épaules
Moyen5 / 10
élévations frontale avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen5 / 10
Élévations inversées avec élastique debout
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral