élévations de jambes tendues allongé avec bande

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le dos, les jambes droites et les pieds joints.
2. Étape:2 Placez la bande autour des arches de vos pieds et tenez les extrémités de la bande avec vos mains.
3. Étape:3 En engageant vos abdominaux, soulevez les deux jambes du sol jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos jambes jusqu'à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.