COMPRENDRE POUR MIEUX S’ENTRAÎNER

Bibliothèque d’exercices

Trouvez des exercices par nom, équipement et muscles sollicités. Découvrez les étapes d’exécution et suivez votre progression avec Nemeo.

Nom de l’exerciceÉquipementPartie du corpsMuscle cibléMuscle secondaireNote d’hypertrophie minimaleNote d’hypertrophie maximale

Effacer les filtres

124 exercices trouvés

Abdominaux et Épaules

Moyen6 / 10

Démonstration animée de l’exercice Abdominaux suspendus (roll-out sur sangles)

Abdominaux suspendus (roll-out sur sangles)

Équipement: Poids du corps et Bande de résistance
Muscle ciblé: Grand droit et Transverse

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Faible4 / 10

Démonstration animée de l’exercice cocons

cocons

Équipement: Poids du corps
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Cuisses et Abdominaux

Bon8,5 / 10

Démonstration animée de l’exercice Copenhagen Plank (Gainage dynamique sur banc)

Copenhagen Plank (Gainage dynamique sur banc)

Muscle ciblé: Adducteurs

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Faible4 / 10

Démonstration animée de l’exercice Coudes au genou allongé

Coudes au genou allongé

Équipement: Poids du corps
Muscle ciblé: Grand droit, Obliques internes et Obliques externes

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Moyen5 / 10

Démonstration animée de l’exercice Coudes aux genoux alternés (crunch vélo)

Coudes aux genoux alternés (crunch vélo)

Équipement: Poids du corps
Muscle ciblé: Grand droit, Obliques internes et Obliques externes

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Faible3 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch (bras au-dessus de la tête)

Crunch (bras au-dessus de la tête)

Équipement: Poids du corps
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch à la poulie à genoux

Crunch à la poulie à genoux

Équipement: Machine à poulies et Corde
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch à la poulie haute assis

Crunch à la poulie haute assis

Équipement: Machine à poulies
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch assis à la machine

Crunch assis à la machine

Équipement: Machine guidée
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch assis à la machine à poulies

Crunch assis à la machine à poulies

Équipement: Machine guidée
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Très bon9 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch assis à la machine avec poignées

Crunch assis à la machine avec poignées

Équipement: Machine à leviers
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Faible4 / 10

Démonstration animée de l’exercice crunch au sol

crunch au sol

Équipement: Poids du corps
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Moyen5 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch avec bande

Crunch avec bande

Équipement: Bande de résistance
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Moyen6 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch avec disque

Crunch avec disque

Équipement: Poids du corps, Haltères, Kettlebell et Poids libres
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Faible4 / 10

Démonstration animée de l’exercice crunch avec les bras sur la poitrine

crunch avec les bras sur la poitrine

Équipement: Poids du corps
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Faible4 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch avec touche de genou

Crunch avec touche de genou

Équipement: Poids du corps
Muscle ciblé: Grand droit, Obliques internes et Obliques externes

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Moyen5 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch debout à l'élastique avec rotation

Crunch debout à l'élastique avec rotation

Équipement: Bande de résistance
Muscle ciblé: Grand droit, Obliques internes et Obliques externes

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Bon7 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch debout à la poulie

Crunch debout à la poulie

Équipement: Machine à poulies
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Bon8 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch debout à la poulie (avec corde)

Crunch debout à la poulie (avec corde)

Équipement: Machine à poulies et Corde
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Moyen6 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch debout à la poulie (barre en supination)

Crunch debout à la poulie (barre en supination)

Équipement: Machine à poulies
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Moyen5 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch décliné

Crunch décliné

Équipement: Poids du corps
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Moyen5 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch décliné (variante)

Crunch décliné (variante)

Équipement: Poids du corps
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Moyen6 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch décliné avec poids

Crunch décliné avec poids

Équipement: Poids du corps
Muscle ciblé: Grand droit

Découvrir l’exercice

Abdominaux

Faible4 / 10

Démonstration animée de l’exercice Crunch genoux poitrine

Crunch genoux poitrine

Équipement: Poids du corps et Poids libres
Muscle ciblé: Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes

Découvrir l’exercice