Fessiers et Cuisses
Bon8,5 / 10
Abductions de la hanche à la poulie basse (debout)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
108 exercices trouvés
Cardio
Faible3 / 10
burpee
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps, Deltoïde antérieur, Pectoral sternal (milieu) et Grand droit
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Câlin des genoux au torse
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux
Faible4 / 10
cocons
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Cuisses et Abdominaux
Bon8,5 / 10
Copenhagen Plank (Gainage dynamique sur banc)
- Muscle ciblé
- Adducteurs
Abdominaux
Faible4 / 10
Coudes au genou allongé
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
Coudes aux genoux alternés (crunch vélo)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Faible3 / 10
Crunch (bras au-dessus de la tête)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Bon8 / 10
Crunch à la poulie à genoux
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Bon8 / 10
Crunch à la poulie haute assis
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Bon8 / 10
Crunch assis à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Bon8 / 10
Crunch assis à la machine à poulies
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Très bon9 / 10
Crunch assis à la machine avec poignées
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Faible4 / 10
crunch au sol
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen5 / 10
Crunch avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
Crunch avec disque
- Équipement
- Poids du corps, Haltères, Kettlebell et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Faible4 / 10
crunch avec les bras sur la poitrine
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Faible4 / 10
Crunch avec touche de genou
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
Crunch debout à l'élastique avec rotation
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Bon7 / 10
Crunch debout à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Bon8 / 10
Crunch debout à la poulie (avec corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
Crunch debout à la poulie (barre en supination)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen5 / 10
Crunch décliné
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen5 / 10
Crunch décliné (variante)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit