élévations de mollet sur une jambe avec bande

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et placez la bande autour de la plante de votre pied gauche.
2. Étape 2 : Tenez-vous à un objet stable pour l'équilibre si nécessaire.
3. Étape 3 : Soulevez lentement votre talon gauche du sol, en transférant votre poids corporel sur la plante de votre pied.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre talon gauche jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis passez à la jambe droite.