Barre au front décliné, bras fléchis

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Allongez-vous sur un banc décliné avec la tête plus basse que les hanches et les pieds maintenus.
2. Étape 2 : Tenez une barre avec une prise pronation (paumes tournées vers l'extérieur) et étendez vos bras droit au-dessus de votre poitrine.
3. Étape 3 : Abaissez la barre derrière votre tête de manière contrôlée, en gardant les bras légèrement fléchis.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant, puis remontez la barre à la position de départ en contractant vos dorsaux.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.