élévations de mollets au sol avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Placez une barre au sol devant vous.
2. Étape:2 Tenez-vous sur la pointe des pieds sur le bord de la barre, les talons dans le vide.
3. Étape:3 Agrippez un objet stable pour l'équilibre si nécessaire.
4. Étape:4 Soulevez vos talons aussi haut que possible, en utilisant vos mollets pour lever votre corps.
5. Étape:5 Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.