Crunch debout à la poulie (barre en supination)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une poignée de poulie à une poulie haute et tenez-vous dos à la machine.
2. Étape:2 Tenez la poignée avec les deux mains et placez-la derrière votre tête, en gardant les coudes fléchis.
3. Étape:3 Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
4. Étape:4 En gardant les abdos contractés, expirez et penchez votre torse vers vos genoux, en amenant vos coudes vers vos cuisses.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ. Mettez l'accent sur le contrôle.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.