Fessiers et Cuisses
Bon8,5 / 10
Abductions de la hanche à la poulie basse (debout)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
160 exercices trouvés
Cuisses
Bon7 / 10
Adduction de hanche à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Adducteurs
Épaules
Très bon9 / 10
Cable Lean-Away Lateral Raise (Élévations latérales inclinées à la poulie)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Fessiers
Très bon9 / 10
Cable Side Leg Raises (Élévations latérales de la jambe à la poulie)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Abducteurs et Moyen fessier
Abdominaux
Bon8 / 10
Crunch à la poulie à genoux
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Bon8 / 10
Crunch à la poulie haute assis
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Bon7 / 10
Crunch debout à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Bon8 / 10
Crunch debout à la poulie (avec corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
Crunch debout à la poulie (barre en supination)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Bon7 / 10
Crunch inversé avec poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Bon7 / 10
Crunch latéral à la poulie haute
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Bon7 / 10
Crunch latéral avec poulie (sur bosu)
- Équipement
- Machine à poulies et BOSU
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Bras
Bon8 / 10
Curl au poulie couché, prise serrée
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps
Avant-bras
Moyen5 / 10
Curl avant-bras inversé debout à la machine à poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Bras
Très bon9 / 10
curl biceps à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Bon8 / 10
Curl biceps à la machine à poulies (prise serrée)
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Bon8 / 10
Curl biceps à la machine câblée couché
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Bon8 / 10
Curl biceps à la poulie
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Bon8 / 10
Curl biceps à la poulie (barre droite)
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Très bon9 / 10
curl biceps à la poulie sur pupitre (avec barre)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Très bon9 / 10
Curl biceps à la poulie sur pupitre à un bras
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Bon8 / 10
Curl biceps assis à la machine à poulies basse (barre)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Bon8 / 10
Curl biceps concentration à la poulie basse (barre)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Bon8 / 10
curl biceps debout à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Biceps