Extensions triceps à la poulie sur banc incliné

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la machine à poulie en position de poulie basse.
2. Étape:2 Fixez une barre droite au poulie.
3. Étape:3 Tenez-vous face à l'opposé de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
4. Étape:4 Saisissez la barre avec une prise pronation et étendez vos bras droit au-dessus de votre tête.
5. Étape:5 Inclinez-vous légèrement en avant, en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.
6. Étape:6 Pliez vos coudes et abaissez la barre derrière votre tête, en gardant vos bras supérieurs près de vos oreilles.
7. Étape:7 Faites une pause un instant, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.