Extensions triceps (barre au front) allongé

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur un banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre tête au bout du banc.
2. Étape:2 Tenez la barre avec une prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules, et étendez vos bras droit au-dessus de votre poitrine.
3. Étape:3 En gardant vos bras supérieurs immobiles, abaissez lentement la barre vers votre front en pliant vos coudes. Concentrez-vous sur le mouvement double.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en bas, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.