Extensions triceps debout avec barre EZ : technique et muscles sollicités

Démonstration animée de l’exercice Extensions triceps debout avec barre EZ

Comment réaliser cet exercice

Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la barre EZ avec une prise pronation.
Étape 2 : Soulevez la barre au-dessus de votre tête, en tendant complètement vos bras.
Étape 3 : Gardez vos bras supérieurs près de votre tête, abaissez lentement la barre derrière votre tête en pliant les coudes.
Étape 4 : Faites une pause un instant, puis étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Équipement: Barre EZ
Partie du corps: Bras
Muscle ciblé: Triceps
Muscle secondaire: Avant-bras Deltoïde antérieur

Note d’hypertrophie

Bon8 / 10

L’avis de Nemeo

L'extension triceps debout avec barre EZ est l'un des exercices les plus redoutables pour cibler la longue portion du triceps (la partie la plus massive à l'arrière du bras). En plaçant vos bras au-dessus de la tête, vous placez ce faisceau dans une position d'étirement extrême qu'aucun mouvement de poussée classique (comme le développé couché) ne peut reproduire. La barre EZ est utilisée ici pour réduire la tension sur vos poignets grâce à ses courbes ergonomiques.

Cette note du catalogue reflète l’évaluation par Nemeo du potentiel de développement musculaire de l’exercice. Ce n’est ni une note scientifique standardisée ni une recommandation personnalisée.

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