Élévations latérales à un bras à la poulie basse

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à poulie.
2. Étape 2 : Prenez la poignée du poulie avec une main, paume vers le bas, et éloignez-vous suffisamment de la machine pour que le poulie soit tendu.
3. Étape 3 : Gardez votre bras droit et levez-le lentement sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement votre bras à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.