Tirage vertical à la Smith

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine Smith.
2. Étape:2 Saisissez la barre avec une prise pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
3. Étape:3 Gardez le dos droit et le ventre engagé.
4. Étape:4 Tire la barre vers votre menton, en menant avec les coudes.
5. Étape:5 Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.