Abdominaux et Épaules
Moyen6 / 10
Abdominaux suspendus (roll-out sur sangles)
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
181 exercices trouvés
Épaules et Dos
Moyen6,5 / 10
Band Pull-Aparts (Écartés avec élastique)
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur et Rhomboïdes
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Barre EZ extension triceps assis
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Triceps
Épaules
Moyen6 / 10
Bras ronds avec haltères
- Équipement
- Haltères et Poids libres
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Très bon9 / 10
Cable Lean-Away Lateral Raise (Élévations latérales inclinées à la poulie)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules et Poitrine
Très faible2 / 10
Contraction isométrique des pectoraux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Curl biceps assis avec haltères et Développé militaire (épaules)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Biceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen6 / 10
Développé alterné avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral et Deltoïde postérieur
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé Arnold avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé Arnold avec haltères assis
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé Arnold avec haltères debout
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral et Deltoïde postérieur
Abdominaux, Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé Arnold avec kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral et Deltoïde postérieur
Bras, Épaules et Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché à la barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Bras, Épaules et Poitrine
Bon7 / 10
Développé couché à la barre prise supination large
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Développé couché avec élastique assis
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur, Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Bras, Épaules et Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché décliné à la Smith
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Pectoral costal (bas)
Bras, Épaules et Poitrine
Bon8 / 10
Développé couché incliné, prise inversée
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Épaules
Très bon9 / 10
Développé militaire (épaules) à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral claviculaire (haut)
Épaules
Bon8 / 10
Développé militaire (épaules) à la machine à poulies (basse)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire (épaules) alterné à la machine à poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Bras et Épaules
Bon8 / 10
Développé militaire (épaules) assis à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras et Épaules
Moyen5 / 10
Développé militaire (épaules) assis avec bande de résistance en décliné
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon8,5 / 10
Développé militaire (épaules) assis avec haltères (avec support sur banc)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire (épaules) assis avec haltères (prise parallèle)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral