élévations de mollets debout sur banc à la machine à poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous face à une machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape:2 Agrippez les poignées de la machine à poulie ou attachez une sangle de cheville au poulie.
3. Étape:3 Soulevez vos talons du sol en étendant vos chevilles aussi haut que possible.
4. Étape:4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.