Crunch debout à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez une poignée de poulie à une poulie haute et tenez-vous dos à la machine.
2. Étape 2 : Tenez la poignée avec les deux mains et placez-la derrière votre tête, en gardant les coudes fléchis.
3. Étape 3 : Tenez-vous avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
4. Étape 4 : En gardant les abdos contractés, expirez et crunch votre torse vers vos genoux, en amenant vos coudes vers vos cuisses.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.