Extensions triceps à la poulie à un bras au-dessus de la tête, prise supination

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous face à l'opposé de la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape 2 : Prenez la poignée du poulie avec une prise inversée et étendez votre bras au-dessus de votre tête, en gardant votre coude près de votre tête.
3. Étape 3 : Gardez votre bras supérieur immobile et abaissez lentement la poignée du poulie derrière votre tête en pliant votre coude.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en bas, puis étendez votre bras pour revenir à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.