Tirage kayak Thibaudeau à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Fixez une poignée de poulie à une poulie basse et asseyez-vous face à la machine, les pieds à plat sur le sol.
2. Étape : 2 Saisissez la poignée avec votre main droite et étendez complètement votre bras, en gardant une légère flexion au niveau du coude.
3. Étape : 3 Inclinez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.
4. Étape : 4 Tirez la poignée vers votre torse en rétractant votre scapula et en fléchissant votre coude, en gardant votre bras près de votre corps.
5. Étape : 5 Contractez vos muscles du dos en haut du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
6. Étape : 6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté et effectuez avec votre bras gauche.