Crunch inversé avec poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Fixez un poulie à une poulie basse et allongez-vous sur un tapis, face vers le haut.
2. Étape : 2 Tenez le poulie avec les deux mains et étendez vos bras droit au-dessus de votre poitrine.
3. Étape : 3 Pliez vos genoux et soulevez vos jambes, en amenant vos genoux vers votre poitrine.
4. Étape : 4 En même temps, courbez votre bassin vers votre poitrine, en soulevant vos hanches du sol.
5. Étape : 5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos jambes et vos hanches à la position de départ.
6. Étape : 6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.