étirement des mollets contre le mur

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous face à un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. Étape 2 : Placez vos mains contre le mur à hauteur d'épaules.
3. Étape 3 : Reculez votre pied droit, en gardant le talon au sol et la jambe droite.
4. Étape 4 : Pliez votre genou gauche et penchez-vous en avant, en gardant la jambe arrière droite et le talon au sol.
5. Étape 5 : Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
6. Étape 6 : Changez de jambe et répétez l'étirement.