étirement des mollets avec une corde

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous face à un mur ou un objet solide, les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. Étape:2 Tenez les extrémités de la corde dans chaque main et placez le milieu de la corde autour de la balle de votre pied droit.
3. Étape:3 Reculez avec votre pied gauche, en gardant le talon au sol et la jambe droite.
4. Étape:4 Penchez-vous en avant, en gardant le dos droit, et tirez doucement sur la corde pour étirer votre mollet.
5. Étape:5 Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis relâchez.
6. Étape:6 Répétez de l'autre côté.