Abdominaux
Bon8 / 10
Crunch à la poulie à genoux
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand droit
28 exercices trouvés
Abdominaux
Bon8 / 10
Crunch debout à la poulie (avec corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand droit
Bras
Bon7 / 10
Curl biceps marteau à la corde sur pupitre
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Bon7 / 10
Curl debout à la poulie à la corde
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Bon8 / 10
Curl marteau à la poulie basse (avec corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Biceps
Bras
Très bon9 / 10
Curl marteau un bras à la poulie (corde) sur pupitre
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Biceps
Mollets
Très faible1 / 10
étirement des mollets avec une corde
- Équipement
- Corde
- Muscle ciblé
- Mollets
Mollets
Très faible1 / 10
étirement du tibial postérieur
- Équipement
- Bande de résistance et Corde
- Muscle ciblé
- Mollets
Bras
Bon7 / 10
Extension des triceps à la corde couché au sol avec poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Triceps
Dos
Bon8 / 10
Extensions pullover allongé à la corde à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral costal (bas)
Bras
Très bon9 / 10
Extensions triceps à la corde à la poulie basse sur banc incliné
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras et Épaules
Bon8 / 10
Extensions triceps à la corde sur banc incliné
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon8 / 10
Extensions triceps à la poulie haute, dos à la poulie et incliné en avant
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon8 / 10
Extensions triceps debout à la poulie (corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon7 / 10
Extensions triceps debout à la poulie basse (avec corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Triceps
Épaules et Dos
Bon7 / 10
Face Pull à la poulie à genoux
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon7 / 10
Face pull à la poulie à genoux (corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Dos
Bon7 / 10
Pullover à la poulie haute (à la corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Avant-bras
Moyen5 / 10
Rouleau à poignets
- Équipement
- Poids libres et Corde
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Cardio
Très faible2 / 10
saut à la corde
- Équipement
- Corde
- Muscle ciblé
- Mollets
Dos
Bon8 / 10
Tirage assis à la machine, penché en avant
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Tirage au poulie (avec corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Tirage avec serviette en squat poids de corps
- Équipement
- Poids du corps et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes, Quadriceps et Grand fessier
Bras, Épaules et Dos
Faible4 / 10
Tirage debout avec serviette
- Équipement
- Poids du corps et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes