Curl marteau avec haltères traditionnel

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, paumes face à votre torse.
2. Étape : 2 Gardez vos coudes près de votre torse et tournez les paumes de vos mains jusqu'à ce qu'elles soient face à l'avant.
3. Étape : 3 Cela sera votre position de départ.
4. Étape : 4 Maintenant, en gardant les bras supérieurs immobiles, expirez et fléchissez les poids tout en contractant vos biceps.
5. Étape : 5 Continuez à soulever les poids jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules.
6. Étape : 6 Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
7. Étape : 7 Ensuite, inspirez et commencez à abaisser lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
8. Étape : 8 Répétez pour le nombre recommandé de répétitions. Concentrez-vous sur le mouvement traditionnel.