Curl biceps pronation debout avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers votre corps.
2. Étape 2 : En gardant vos bras supérieurs immobiles, expirez et courbez les poids en contractant vos biceps. Continuez à soulever les poids jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules.
3. Étape 3 : Maintenez la position contractée pendant une brève pause en serrant vos biceps.
4. Étape 4 : Inspirez et commencez à abaisser lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.