Élévations latérales (haltères) à un bras sur le côté avec banc incliné

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans une main, reposant sur votre cuisse.
2. Étape:2 Penchez-vous en avant et positionnez votre bras supérieur contre l'intérieur de votre cuisse.
3. Étape:3 Soulevez l'haltère sur le côté, en gardant votre bras légèrement fléchi et votre paume vers le bas.
4. Étape:4 Continuez à soulever jusqu'à ce que votre bras soit parallèle au sol.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.