élévations de mollets assis avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc ou une chaise avec vos pieds à plat sur le sol et un haltère reposant sur vos cuisses.
2. Étape:2 Placez la plante de vos pieds sur une surface surélevée comme une marche ou un bloc, avec vos talons dépassant du bord.
3. Étape:3 Tenez-vous à l'haltère pour plus de stabilité.
4. Étape:4 Élevez vos talons aussi haut que possible, en soulevant votre poids corporel sur la plante de vos pieds.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.